• »
  • Здоровое питание
  • »
  • Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Похудей дома
  • 25.08.2018

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Похудей дома



  • Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней)? Этот вопрос интересует многих. Данная система в сочетании с физическими упражнениями поможет в похудении.
  • Как похудеть за 10 дней на 10 кг? Кто не так торопится потерять килограммы, предлагаем несколько диет, которые рассчитаны на более длительный срок.

Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку. Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг.

Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов: Или это придуманная вами цель? Ведь если ваш изначальный вес — 60 кг, то резко худеть на 15 кг только для того, чтобы приблизиться к параметрам Кейт Мосс, может быть весьма небезопасно для здоровья.


За сколько можно похудеть на 10 кг


Поэтому прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь, например, с диетологом. Сколько времени у вас есть? Чем больше времени для похудения есть в условном запасе — тем это безопаснее для здоровья.

Если вы решили сесть на жёсткую диету — осознаёте ли вы весь риск для здоровья? Ведь выпадение волос, обвисшая кожа, растяжки и слоящиеся ногти — далеко не самые неприятные последствия, к которым часто приводит резкое похудение.


58 комментариев


Готовы ли вы морально к процессу похудения и изменению себя? Ведь сброшенные килограммы могут не принести того удовлетворения, о котором вы сейчас думаете.

Готовы ли вы удерживать достигнутый результат, правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни? На этот вопрос важно ответить сразу и честно, поскольку если вы сядете на жёсткую диету, а потом вернётесь к неправильному питанию — сброшенный вес вернётся с дополнительными килограммами.

Общие правила питания для похудения Ешьте раз в сутки.





Размер порции должен быть не более г. Следует отказаться от сахара, соли, мучного, жирного мяса и рыбы, соусов, полуфабрикатов. Пищу нужно готовить на пару, запекать или варить.





Можно пить зелёный чай при желании с лимоном либо натуральный кофе без добавок. Выпивайте не менее 2-х литров негазированной воды в сутки.


Похудение на 10 кг за неделю


Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда — приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки начать правильно питаться, заниматься спортом.

Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней. Только изменив привычки начав правильно питаться и уделяя время физическим упражнениям — вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье. Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая.

Это важно

Диета 14 дней Минус 10 кг - как похудеть за две недели Эффективный способ за две недели избавиться от лишнего веса при помощи белкового или гречневого меню – диета 14 дней Минус 10 кг.


Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель — тем легче будет избавиться от 15 кг.

Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель: Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта особенно если у вас есть хронические заболевания и обменных процессах.





В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей. Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения — обвисшая кожа.





Физическая нагрузка — то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой.

Занимайтесь по мере возможностей. Третий день самый сложный, так как сбросить вес за неделю на 5 кг. Но вы прошли уже почти половину, не останавливайтесь и худейте в домашних условиях. Апельсин, салат из зелёных овощей гр.


Сбрасываем вес за неделю на 5 кг: лучшие диеты


День 5 Яблоко 3 шт. Любое отварное постное мясо гр.

Вес 50, рост , как сбросить 4 кг за две недели? Здравствуйте. Вам необходимо придерживаться ккал в день, распределив их на приемов пищи.

День 6 Овсяная каша на воде гр. Бульон овощной мл. День 7 Смесь овсянки гр.


Как похудеть на 10 кг за 14 дней


Банан, бурый рис 80 гр. Выход из диеты должен проводиться очень плавно. Сначала увеличивайте порции, пока не дойдёте до гр. Затем постепенно добавляйте ужин примерно в Кушайте каждые 3 часа с перекусами , тогда вес не вернётся.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий