• 01.09.2018

Эффективные диеты на неделю для сброса 10 кг



На завтрак выпейте кефир мл , на обед приготовьте фруктовую нарезку киви, авокадо, арбуз, папайя. Часов в 7 вечера подкрепитесь куриным бульоном без картофеля с морковью и луком не зажаренным. Перед сном допускается выпить зеленого чаю. В предпоследний день на обед приготовьте обезжиренный творог без сахара с медом и яблоками.

Это важно

Как утверждают диетологи, гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю в домашних условиях переносится организмом легко.


На завтрак можно сделать свежий смузи из клубники и малины. Вечером выпейте стакан кефира и поужинайте галетным печеньем не более 3 шт. Если будет чувствоваться слабость и появится головокружение, обязательно выпейте горячего бульона на телятине. Как выглядит клубничный смузи, смотрите на фото ниже: И напоследок, позавтракайте сваренным всмятку куриным яйцом и овсянкой.





На обед приготовьте котлеты на пару из нежирных сортов рыбы ледяной, хека или трески. Вечером съешьте салат из помидоров, огурцов и консервированного зеленого горошка, заправленный оливковым маслом.


Противопоказания


Так как мужчине нужно больше сил, чем женщине, ему можно позволить себе немного отварной телятины. Не забывайте про жидкость, на этом этапе можно пить не только воду, но и компоты без сахара, соки-фреши, смузи, кефир и зеленый чай.

Диета "Минус 5 кг за неделю". Любимая диета на 7 для похудения в домашних условиях.

Чтобы в первые дни после ухода с диеты не поправиться на больше, чем удалось сбросить, важно сразу же начать питаться полезными продуктами. Для этого необходимо ввести в свой рацион свежие фрукты и овощи, исключить из него жирное мясо и мучные изделия. Подсолнечное и сливочное масло следует заменить оливковым или льняным.


Разрешенные и запрещенные продукты


Еще нужно начать есть чаще не менее 5 раз в день , но маленькими порциями и не забывать о воде. Гречневая диета для быстрого похудения Эта диета — одна из самых щадящих, так как: Во избежание проблем со здоровьем, нельзя есть сырую гречку людям с нарушенным пищеварением. Это может привести к воспалению поджелудочной железы и печени.





Как выглядит зеленая гречка, смотрите на фото ниже: Рецепты для гречневой диеты Вот первый вариант, как похудеть на 10 кг — хорошо промойте гречку, насыпьте ее в эмалированную кастрюлю, залейте водой и проварите на медленном огне 10 минут. Потом снимите посуду с плиты и накройте ее крышкой. Она должна постоять не менее 30 минут.

Подавайте это блюдо на завтрак, обед и ужин с яблоками. Последние время от времени можно заменять обезжиренным молоком.

Возьмите пророщенную гречиху г , которую часто называют зеленой. Промойте ее и залейте вечером кефиром желательно обезжиренным, нужные пропорции — 1: На следующий день она разбухнет и в нее нужно будет добавить немного меда; про специи, соль и сахар нужно забыть.





Ешьте это блюдо маленькими порциями, пока оно не надоест. Налейте в кастрюлю молоко мл и насыпьте крупу 50 г. После закипания убавьте огонь и дайте каше потомиться 15 минут. При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя.

  • Гречневая диета: в чем выгода и есть ли риски Отзывы о диете на гречке свидетельствуют: можно расстаться с кг балласта всего за две недели.
  • На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг .

При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока. Основные правила Основные правила гречневой диеты: Питаться дробно, не менее раз в день. Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать гр крупы взвешивать в сухом виде.


Основные правила


Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку. Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,,5 литров в день. Ужинать нужно не позже В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды.





Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении. Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Для повышения эффективности данного метода похудения в домашних условиях, рекомендуется увеличить физические нагрузки.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий