• »
  • Видео
  • »
  • Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
  • 03.09.2018

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю




Польза и вред


Рецепты Польза и вред В погоне за стройным телом, количество худеющих ежегодно стремительно возрастает. Как следствие, увеличивается и число диет, которые способствуют эффективному сбрасыванию веса.

В настоящее время все методики похудения можно условно поделить на: Идеальной системы сбрасывания лишних килограмм человечество еще не изобрело, именно поэтому каждая из них имеет преимущества и недостатки, а также оказывает полезное и вредное воздействие на работу внутренних органов человека.

Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о пользе протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи. Ранее считалось, что употреблять ежедневно 2 и более яиц небезопасно, поскольку они повышают уровень холестерина, однако сегодня доказано, что негативное воздействие продукта нейтрализуют масло и жиры.

Именно поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов рекомендовано принимать их одновременно. Несмотря на пользу белковой диеты, отзывы врачей утверждают обратное: Виды диеты Магги Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям: После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев.

В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает: Классическая яичная диета Магги основана на употреблении значительного количества яиц в сутки, которые выступают главным источником белка.

Данный продукт является кладезем важных аминокислот и микроэлементов. А именно, йода, ниацина, селена, железа и фосфора, которые жизненно необходимы для протекания химических процессов в организме и нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное употребление яиц препятствует развитию анемии, малокровия, повышает иммунитет, улучшает память, стимулирует работу мозга и усиливает внимание. Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа — для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина.

Творожная диета Магги приводит к усиленному расщеплению жиров, ускоряет выведение шлаков, улучшает состояние кожи.





Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровяное давление, способствует активному выведению продуктов распада с почек, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет кости, замедляет процесс усваивания углеводов.

Достоинства, недостатки и противопоказания К положительным сторонам белковой диеты можно отнести: Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно.

Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

Часто среди худеющих на день возникает вопрос: Учитывая отзывы диетологов, во время выбора диеты важно помнить, что ни одна методика похудения не должна оказывать отрицательное влияние на здоровье человека. Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания: В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно без опасений. Однако, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.

Особенности диеты Магги В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и микроэлементов , которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.


Общие правила


Инструкция правильного похудения по технологии Магги Ежедневно пить от 2л воды. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.


Расчёт суточной калорийности


В течение дня следует съедать все, что указано в меню. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ. Высыпаться не менее 8ч. Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.





Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.

Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.





Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч. Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости. При необходимости увеличения длительности белковой диеты, не целесообразно повторять все этапы методики заново. Достаточно ограничиться проведением 14 дней по системе питания первой недели и 14 дней — по четвертой так называемая схема 1 4 1 4.

Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит увеличить эффективность методики и получить желаемый результат.

Специализированного меню для похудения «проблемных мест» у женщин не существует.

При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики. Результаты протеиновой системы питания Вне зависимости от вида диеты яичная, творожная или сырная результаты похудения будут одинаковые. Первая неделя — белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,кг в день и суммарно достигнет кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

  • Предлагаем для правильного питания для похудения примерное низкокалорийное меню на неделю для диеты калорий в день.
  • Какая диета самая эффективная для похудения? Топ лучших методик для постепенного снижения веса.

По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться. Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. В средине диеты на 15день часто среди худеющих возникает вопрос: Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания.

Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ. Стабилизация массы в определенный момент не должна послужить причиной завершения процесса похудения, поскольку уже через несколько дней процесс потери килограммов возобновится.

Двухнедельная система питания Магги Эффективность белковой методики похудения напрямую зависит от строгости соблюдения ее правил. В случае нарушения одного из условий, например, при замене одного продукта на другой или перестановке блюд обеда и ужина, она не принесет желаемого результата.

Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой. Рассмотрим более подробно меню на каждый день. Ежедневно на завтрак необходимо съедать грейпфрут — 1шт, вареные яйца — 2шт и выпивать чашку кофе.

Двухнедельная диета Магги построена на рационе питания первой недели, который следует повторить 2 раза подряд в течение 14 дней.

Суммируя отзывы и результаты похудевших, можно с уверенностью утверждать, что методика Маргарет Тэтчер в классическом варианте позволяет стать легче на кг.

Четырехнедельная система питания Магги Белковая диета Магги на 4 недели имеет те же требования, что и четырнадцати-дневная. Однако, ввиду увеличенной продолжительности, она гораздо эффективнее и позволяет сбросить до 20 кг избыточного веса.


Также по теме Дом - Чтобы сильно похудели руки

Рассмотрим наиболее распространенный вид методики — яичную диету Магги. При всей строгости соблюдения рациона, белково-цитрусовая методика обеспечивает сохранность мышечной массы, провоцирует ускоренное сжигание жира, при этом не вызывает чувства голода.

Это важно

Рецепты блюд из куриной грудки для похудения. Для похудения куриная грудка – идеальный продукт.


Творожный вариант похудения Маргарет Тэтчер несет то же количество белков, что и яичная система питания, однако данная модификация диеты Магги полезнее, поскольку кисломолочный продукт легче усваивается, понижает уровень холестерина и укрепляет кости. Однако главным противопоказанием к его применению выступает гиперсекреция желудочного сока. Частый прием молочнокислого продукта способствует обострению гастрита, что может привести к усугублению самочувствия худеющего и возникновению эрозий язв на слизистой органа.

Рассмотрим подробное меню каждого периода, которое для удобства рекомендуется распечатать и повесить на кухне. Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

Часто задаваемые вопросы на третьей неделе Какие овощи можно употреблять? Морковь, кабачки, цукини, патиссоны, фасоль, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, чечевицу.


Виды диеты Магги


Какие фрукты можно есть? Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.





Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче. Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий