• »
  • Видео
  • »
  • Как похудеть после того, как бросили курить
  • 05.08.2018

Как похудеть после того, как бросили курить



Удовлетворение органов чувств без курения О том, как похудеть после отказа от курения, часто спрашивают бывшие курильщики. Особенно это интересует представительниц прекрасного пола, которые часто не хотят отказываться от губительной привычки из-за опасности появления лишнего веса.


Изменения в организме алкозависимого при отказе от спиртного


Эта проблема почему-то пугает людей значительно больше, чем рак легких или другая болезнь, которая может стать следствием курения. Влияние курения на аппетит Действительно, люди, бросившие курить, часто сталкиваются с проблемой увеличения веса. Так, в течение первого года после избавления от вредной привычки масса тела увеличивается в среднем на 5 кг.

Но избавиться от этой проблемы достаточно. Дело в том, что никотин, содержащийся в сигаретном дыме, снижает чувство голода.

Именно поэтому многие люди могут на завтрак употреблять только кофе с сигаретой, а потом целый день практически ничего не. Курение незадолго до обеда позволяет уменьшить порцию еды, а вечерняя сигарета обеспечит практически полный отказ от ужина. При таком питании сбросить вес действительно очень просто, но немногие знают, что в это время организм испытывает очень сильный стресс, расходуя стратегически важные запасы.

Это приводит к истощению тела и появлению проблем, связанных с нарушением работы ЖКТ. После отказа от курения аппетит возвращается с такой силой, что укротить его бывает очень сложно. Чтобы утолить это желание и не потолстеть, можно есть много фруктов и овощей, содержащих большое количество клетчатки.

Их можно употреблять практически в неограниченных количествах без риска набрать лишний вес. Очень важно соблюдать правильный режим питания, чтобы равномерно распределять количество калорий, получаемых на протяжении дня.

Это важно

Однако, прекратить курить все-таки можно, и те счастливчики, у которых это получилось, могут столкнуться уже с другой проблемой, требующей решения – набор лишнего веса в первое время после отказа от курения.


Делать это нужно так, чтобы избежать появления жировых отложений и как похудеть когда бросил курить с организмом этом не чувствовать голод между завтраком, обедом и ужином. Есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу и получая от нее удовольствие.

  • Человек, зная, что происходит с его организмом когда бросил курить, может облегчить свое состояние, как говорится – знание – сила.
  • Jul 07,  · О том, как похудеть после отказа от курения, часто спрашивают бывшие курильщики/5(3).

Не пытайтесь сразу утолить голод: Маскировка желаний Курение — настолько коварная привычка, что желание затянуться сигаретой вы можете принять за голод. После курения чувство голода проходит, но при отказе от пагубной привычки приходится перебивать его незапланированным приемом пищи.





А это влечет за собой увеличение веса. Зачастую у бывшего курильщика возникает желание поднести что-нибудь ко рту. Причина такой привычки кроется в никотиновой зависимости, выработавшейся за долгие годы курения.

Организм стремится вновь получить удовольствие, поэтому автоматически срабатывает подобный механизм. После отказа от никотина мозг стремится восполнить недостаток приятных ощущений любым доступным способом.





Подобное удовлетворение дает употребление сладкой пищи, которая может сильно увеличивать массу тела. Чтобы избавиться от этой зависимости, рекомендуется выполнять простые правила: Удовольствие, получаемое от занятий спортом, может с легкостью заменить зависимость от курения. Поэтому будет очень полезно записаться в спортзал или заняться фитнесом.





Вы не только избавитесь от зависимости, но и увеличите расход калорий. Если захотелось покурить или съесть что-нибудь вредное, выпейте немного воды или чашку чая мелкими глотками.





Делайте физические упражнения, ускоряющие пульс и дыхание. Отдайте предпочтения овощам, фруктам и зерновым культурам. Следует выбирать пищу с маленьким гликемическим индексом меньше Это может быть капуста, огурцы, яблоки, салат и другая зелень.

Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда .

Постарайтесь отказаться от семечек, сухофруктов и орешков. Они отлично утоляют голод, но содержат очень много калорий. Не пытайтесь жевать жвачку или зубочистку.


Что произойдет в организме, если бросить курить резко


Так вы рискуете нарушить работу ЖКТ. Не потакайте своим желаниям взять что-нибудь в рот, и вредные привычки быстро исчезнут. От постоянного ощущения беспокойства отлично помогает перебирание четок. Удовлетворение органов чувств без курения У бывших курильщиков достаточно быстро возвращается чувствительность вкусовых рецепторов, которые больше не находятся под влиянием сигаретного дыма.


Как бывшему курильщику можно помочь своему организму


Отказ от любимой пищи после расставания с вредной привычкой кажется рациональным вариантом, но он может вызвать психические расстройства. Наоборот, нужно удовлетворять свои желания, но делать это другим способом. Обратите внимание не на количество еды, а на ее качество.

Используйте рецепты лучших поваров, ешьте в ресторанах, сделайте ваше питание вкусным и полезным.


Свежие записи


Наслаждайтесь каждым граммом любимых лакомств, и ваши желания всегда будут удовлетворены. После отказа от курения людям требуется затрачивать много энергии для нейтрализации ядов, оставшихся после вдыхания табачного дыма.

Эту энергию нужно обязательно восполнять, но чтобы не набрать лишний вес, калории необходимо тратить на физическую активность.

Для этой задачи отлично подойдет бег на месте, ходьба на длинные дистанции или прогулки с собакой. Таким образом, главная задача бывшего курильщика — сделать так, чтобы организм тратил ровно столько же калорий, сколько получает при употреблении пищи.





Контролировать этот процесс можно как с помощью простого подсчета калорийности продуктов, так и с использованием современных гаджетов — фитнес-трекеров.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий