• »
  • Фото
  • »
  • Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения
  • 09.08.2018

Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения


Содержание





Дневная норма калорий Лучшая диета для похудения: Но какие и почему? Однако очевидно, что мы все еще топчемся в начале пути.

Американские врачи провели исследование, в котором приняли участие более женщин с пестрой похудательной историей: Однако самое неожиданное заключается в том, что во втором полугодии следования любой из распространенных диет, худеющие снова немного, но поправляются, и эффект диет разных типов выравнивается.

Проще говоря, неважно, какой план похудения вы выбрали, мясной или овощной, результат следования ему в течение года будет примерно одинаковым.

То есть лучшей диеты для похудения не существует.





Лучшую диету нельзя просто купить в виде книжки — ну или следует быть готовой к тому, что расхваливаемый на разные голоса план питания не принесет никакой пользы лично вам.

Чтобы худеть, надо есть, ничего не поделаешь Доктор Арья Шарма, директор Канадского сообщества по вопросам ожирения, при выборе лучшей диеты для похудения предлагает ориентироваться следующим простым способом.

Готовим в мультиварке. Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе.

Он составил иерархию продуктов, в которой все очевидно: Овощи Орехи, семена, натуральные масла и жиры не транс- Мясо- и морепродукты высокого качества Цельное зерно Продукты из очищенного и шлифованного зерна Мясо- и морепродукты низкого качества замороженные, переработанные, сомнительного происхождения Сладости Жареное Правило 3. Контроль — не угроза тоталитаризма, а залог успеха Лучшая диета для похудения предполагает получение предсказуемого результата, и желательно в обозримые сроки.

Поэтому в ней не место случайностям и наитиям: Национальная регистратура веса США — инициатива, объединившая более 10 тыс участников, похудевших не менее чем на 15 кг и удержавших этот результат год и более.

Они дали согласие на периодическое анкетирование; статистике интересны привычки и особенности поведения счастливцев. Выяснилось, что, помимо замечательных результатов в борьбе за стройность, этих людей объединяет несколько моментов: Но калории хорошо работают в качестве единицы учета, а значит, списывать их со счетов рано.

Спасение растолстевших — дело рук самих растолстевших Если кто-то все еще представляет себе лучшую диету в виде подробного меню и плана-прогноза потери кило, то пора вспомнить о мотивации для похудения и четком представлении о собственных возможностях и барьерах.





Руководитель Корнуэлльской пищевой лаборатории профессор Брайан Уансинк говорит: Врачи знают, что лучшая диета — не панацея от лишнего веса. Первым делом надо выяснить, почему он вообще появился. Причины могут быть генетическими, медикаментозными; также количество излишков напрямую зависит от социальной среды обитания и уровня образования того, кто нуждается в похудении, и даже его ближайшего окружения.





Какие-то из этих барьеров можно преодолеть относительно легко, с какими-то придется повозиться, поэтому худеющему следует запастись терпением. Не дайте завышенным ожиданиям загнать себя в ловушку Удивительно, но факт: Доктор Гилман из Гарварда уточняет: И это не просто обидно: Мозг — невероятная машина самообмана.

Мы можем убедить себя в тем угодно; в случае с похудением типичными оказываются недооценка пищевой емкости рациона и переоценка израсходованных калорий. Сопровождая огромный чизбургер порцией латука, многие совершенно искренне верят, что салат волшебным образом уменьшает количество калорий во всем, с чем его едят.





Нередко за необъяснимым набором веса стоит желание оздоровиться, выпивая побольше такого полезного сока, в стакане которого, между тем, около ккал. А их худеющим часто даже в голову не приходит учитывать — это же питье, а не еда!

  • Узнайте, ЧТО конкретно делать Вам, чтобы гарантированно, полностью и навсегда похудеть, без срывов и возврата ушедших килограммов % новый метод, Вам он точно НЕ известен!
  • Читать книгу «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ» онлайн. Автор: Роберт Шварц.

Однако в некоторых случаях полные люди, начиная заниматься упорно и регулярно, даже набирают вес — поскольку они расходуют на упражнения много энергии. Также нередко у новообращенных спортсменов формируется компенсаторное поведение: Разумеется, это не означает, что фитнес вреден или не играет никакой роли в похудении. Спортивная нагрузка улучшает настроение, качество сна, иммунитет и многое другое, но наука уверена: Об этом, конечно, прекрасно осведомлены продавцы всевозможных чудес, обещающие, что вы съедите пригоршню порошка, ягодок или таблеток - и проснетесь стройной.





Ее коллега, доктор Дональд Хенсвуд, настроен еще более решительно: Мало толку и очень много рисков! Если вы хотите, чтобы кровь по вашим жилам бежала быстрее, и жировые накопления расходовались веселее — отправляйтесь на прогулку! Это не только безотказно действует, но еще и бесплатно.

Это важно

Екатерина Мириманова. Система минус Диеты. Похудение. Похудеть.


Специалисты по похудению в один голос говорят:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий