• »
  • Фото
  • »
  • Проблема толстых голеней: что делать чтобы похудели икры ног?
  • 21.08.2018

Проблема толстых голеней: что делать чтобы похудели икры ног?


Содержание

Процесс похудения у каждого человека происходит индивидуально.

Это важно

Как сделать, чтобы похудели икры? Выбирая способ, как похудеть в икрах ног, каждая девушка или женщина должна подойти к этому вопросу максимально серьезно и внимательно/5(7).


У одних жировые отложения уходят примерно равномерно со всех проблемных участков. У других — проблемные участки худеют в последнюю очередь, только после удаления лишнего жира с груди и конечностей. У третьих — даже после возвращения веса в норму определенная часть тела упорно остается полной и никакие упражнения и физические нагрузки не помогают устранить ненавистную жировую прослойку.





Особенно тяжело тем, у кого полными являются икры ног. Как показывает практика, устранить лишние килограммы, сконцентрированные на икрах ног, — очень сложно, но при правильном подходе можно добиться желаемого результата. Если вас заинтересовала тема, и вы относитесь к тем людям, кто не знает, что делать, чтобы похудели икры ног, внимательно читайте представленный материал и запоминайте.

В качестве физических нагрузок необходимо выбирать такие упражнения, которые требуют значительных затрат энергии, но при этом не увеличивают объем икроножных мышц. Бег и тренажеры для ног в таких случаях не только не помогут, а усугубят ситуацию. Совсем оставлять без внимания и не нагружать икроножные мышцы нельзя, иначе жир с них будет уходить долго.





Но какой же должна быть нагрузка, которая задействует мышцы, но не развивает их мускулатуру? Это значит, что для устранения жирового слоя на икрах ног идеально подходят йога, пилатес и стретчинг, главная цель которых не накачать мышцы, а сделать их эластичными и упругими.

  • Еще что делать, чтобы похудели икры? Верить в себя! И научиться себя любить – это так же важно, как и любить других.
  • Рекомендации о том, что делать чтобы похудели икры ног, комплекс специальных упражнений, массаж и советы по питанию.

В некоторых случаях эффективно избавиться от лишнего веса, сосредоточенного на икрах ног, помогают аэробные упражнения, которые заключаются в легкой и интенсивной нагрузке на мышцы ног — прыжки на скакалке, степ-аэробика и т. Низкокалорийные диеты, ограничивающие поступление питательных веществ в организм, бессильны при борьбе с полными икрами ног.





Если нет возможности посещать тренировки по степ-аэробике, йоге или пилатесу, но есть необходимость сделать икры ног красивыми и стройными, рекомендуем ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений, позволяющий достичь желаемого результата: Найдите возвышение, которое позволит сымитировать степ-платформу.

Поставьте на нее правую ногу и, быстро перемещая на нее вес тела, приставьте к ней левую. Далее опустите правую ногу на землю и приставьте к ней левую.

Такое вышагивание на возвышение и обратно необходимо повторить на каждую ногу по 10 раз в максимально интенсивном темпе. Сделайте широкий шаг вперед, зафиксируйте стопы на полу и начинайте медленно сгибать в колене ногу, выставленную вперед, не отрывая стоп от пола и не перемещая вес тела с опорной ноги, стоящей сзади.

Хотите узнать о том, что делать чтобы похудели икры ног. Эта часть нашего тела часто поддается корректировке хуже, чем другие, даже при соблюдении определенного режима питания и общении на.

В крайнем нижнем положении зафиксируйте положение тела на несколько секунд, это позволит растянуться икроножной мышце и задней части бедра. Медленно вернитесь в исходное положение.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и постарайтесь как можно выше поднять вверх пальцы правой и левой ноги по очереди. Такое упражнение направлено на растяжку мышц, расположенных на передней части голени. Станьте около стены, упритесь в нее руками, как будто пытаетесь ее сдвинуть.





Согните одну ногу в колене, вторую закиньте на голень первой. Приподнимитесь 10 раз на носке опорной ноги, смените ноги и повторите упражнение. Если же, несмотря на приложенные усилия, жировая прослойка на икрах ног упорно не желает убираться, скорее всего, причина ее появления кроется в нарушениях гормонального фона, врожденной склонности к образованию отеков, накоплению в организме шлаков и токсинов или сбоях в обменных процессах.





Выявление и устранение истинной причины полноты икр в таком случае — задача для врачей.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий