• »
  • Дом
  • »
  • Белковая диета
  • 03.09.2018

Белковая диета



Но всем известно, что решение принять — это толь полдела, а вот как претворить его в жизнь…Как же сложно отказаться от любимых блюд, от жареного, от сладкого и мучного.

И Екатерина преподнесла подарок всем ленивым худеющим, сбросив в течение года 60 килограмм избыточного веса, она поделилась своим ноу-хау со всеми страдающими от лишних килограммов. На этой диете можно все.


Варианты белковой диеты


Вот основные принципы этой диеты: Пообедать обязательно нужно в интервале между и Пища должна быть либо вареной, либо тушеной. А поужинать не позднее без применения жира и масла без соли, маринада и копченостей.

После ужина можно также выпить кофе без добавления сахара, молока и сливок. В праздничные дни это может быть бокал сухого красного вина.

Ежедневно организм должен получать минимум 15 — 20 минут физических нагрузок. Также нужно отказаться от белого риса и привыкнуть к дикому пропаренному рису, яблоками увлекаться не стоит, их количество не должно превышать 0,5 кг в день, как и в любой диете стоит избегать больших порций, консервы и маринады нужно употреблять ограниченно. Никаких голодовок и разгрузочных дней. Название говорит само за себя — каждая из пяти ступеней — пяти дней диеты имеет свое предназначение и менять местами их нельзя, в случае срыва начинать нужно с самой первой.

Похудение по Алену Карру Ален Карр — фигура знаменитая. Его книги о том, как бросить курить или сбросить вес, расходятся фантастическими тиражами.


Противопоказания


Для того, чтобы стать стройными и красивыми, Карр предлагает радикальный путь — молочные продукты, мясо, рыба, сладкое, выпечка — от всего этого человек, желающий прожить долгую здоровую жизнь, должен отказаться.

Питаться он рекомендует овощами, фруктами, орехами, причем, необработанными. Пить рекомендуется только воду. Диета, конечно, близка к сыроедению, однако книги Карра написаны столь убедительно, что хоть раз прочитавшие их, становятся его адептами навсегда.





В составе напитков должна присутствовать очищенная вода, можно пить чаи и кофе с лимоном, но без сахара. Так же разрешено употребление умеренного количества сухого белого вина, светлого пива и натурального яблочного сидра.





Поскольку данная система имеет обширный перечень противопоказаний, то проводить её необходимо под наблюдением врача, который будет оценивать состояние худеющего.

Решение о сроках, продолжении или прекращении диеты принимается этим же специалистом на основании результатов анализов. Кетогенная диета Жировая Второе её название — диета Квасневского.

Автор представляет её как комплексную систему похудения, которая не имеет конкретных временных ограничений.





Основа рациона — растительные жиры и жиры животного происхождения. Мясо, сало, сыры и сливки должны часто присутствовать на столе, иногда допускаются блюда из картофеля и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Для активного похудения остальные продукты нужно исключить из рациона, а после того, как вес достигнет нужных значений, запрещённые компоненты можно ввести в меню маленькими порциями.

Дробное питание этой методикой отвергается, меню состоит из завтрака, обеда и ужина или завтрака и обеда, без перекусов.





Одно из основных требований — постепенный переход к жировому питанию, который должен продолжаться около недели. Разработчик жировой диеты призывает концентрироваться на приёме пищи каждый раз во время еды и тщательно её пережёвывать.

После завершения трапезы по возможности выделяют 15—20 минут для того, чтобы полежать и отдохнуть. Белково-углеводное чередование БУЧ Это смешанный тип питания, который можно применять неограниченное количество времени, основываясь на самочувствии.


Результаты гречневой диеты


При ухудшении состояния здоровья, головокружениях и высокой утомляемости этот тип похудения необходимо завершить или подобрать более подходящий.

При низкоуглеводной диете эффективность потери веса иногда снижается вследствие того, что метаболизм выходит на ровный ритм. Происходит такое чередование по следующему принципу: Объяснение механизма довольно простое: Если продолжать питаться в этот режиме, то начнется использование мышечной ткани в качестве основного источника энергии. Протекторным механизмом выступает появление на 3-й день углеводов, пополняющих запасы гликогена в мышцах в то время как энергия продолжает генерироваться из жира.

В последний день цикла механизм постепенно смещается к начальному уровню. Применение таких циклов позволяет избавиться от жировой прослойки за короткий промежуток времени, не принося в жертву мышечный слой.





На аналогичном принципе построен 5-тидневный цикл. Разница заключается в том, что нём количество белковых дней возрастает до 3-х. Эффективность таких циклов выше, но и выдержать их тяжелее. Три основные правила БУЧ 1. Первые 2 дня диеты на 1 кг веса обеспечить поступление: На 3-й день на 1 кг веса обеспечить поступление: На 4-й день на 1 кг веса обеспечить поступление: Пересчёт пропорций этих компонентов нужно производить повторно перед каждым циклом после взвешивания, так как количество килограммов будет каждый раз уменьшаться.


Японская диета — меню на 14 дней


Рецепты Суп — пюре из грибов Довести до кипения 3 л подсоленной воды, отварить в ней 1 кг куриных грудок кожу предварительно снять. Готовое мясо порезать на небольшие кусочки и вернуть в бульон. Три плавленых сырка порезать на кусочки. Добавить в бульон и потушить всё на медленном огне до тех пор, пока сырки не растворятся. После охлаждения взбить всё до состояния пюре при помощи блендера.





Рулетики из омлета На тонкий слой готового омлета выложить мелко нарезанную рыбу куриное мясо, грибы. Аккуратно завернуть конвертиком или рулетом. Сверху декорировать мелко порубленной зеленью.

Это важно

Белковая диета для похудения. Есть среди вас любители мяса, рыбы, молочных продуктов?


Посолить и поперчить фарш по вкусу. Натереть на тёрке в фарш 1 морковку и хорошо перемешать. Для того чтобы котлеты не распадались, нужно дать фаршу постоять минут 20— Чем меньше они будут по размеру, тем быстрее приготовятся.

Слегка смазать их с двух сторон растительным маслом. Готовить на пару попеременно с обеих сторон. Выкладывать массу на раскалённую сковороду без масла , формируя оладьи. Жарить по 2 минуты с каждой стороны.

После того как оладьи остынут, на их верхнюю сторону намазать сырную начинку. Сверху украсить долькой слабо соленого лососевого филе и веточкой базилика, укропа или петрушки. Курица с кабачком Нарезать г шампиньонов и 1 луковицу. Сначала на смазанной маслом сковороде 5 минут жарить грибы, потом добавить лук.

Отдельно обжарить г куриного филе, нарезанного кусочками. Готовить, пока кабачок не станет мягким. Выложить в форму первый слой грибы и лук , второй слой мясо с кабачком. Можно добавить ложку йогурта. Суп с брокколи 1 л куриного бульона довести до кипения.

  • Одной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь от 7 - 8 килограмм.
  • Эффективная низкоуглеводная диета для похудения. Меню на 1, 3, 7 дней. Кетогенная диета, высокобелковая и другие варианты.

Добавить г брокколи и варить на слабом огне 5 минут. Нарезать 1 плавленый сырок, положить в бульон и растворить при постоянном помешивании. Посолить, поперчить, добавить куркуму и молотую паприку по вкусу. Украсить мелко нарезанной зеленью. Подавать суп в бульонницах горячим. Отзывы и результаты похудевших Юлия Карпенко, 22 года Если бы вы увидели меня до и после этой диеты, то не поверили бы, что перед вами один и тот же человек. Я страдала от лишнего веса, комплексовала с самого детства.

Поэтому настроена была решительно.

Стремление к стройности вынуждает многих людей с избыточным весом искать универсальное средство для избавления от лишних килограммов.

Мой прежний вес — 87 кг при росте см. Голод я чувствовала, зато за первые две недели похудела на 7 кило! Потом чуть-чуть ослабила диету и за 4 месяца сбросила ещё 21 кг. Теперь я вешу Разница до и после меня очень радует. Полностью отказываться от этих правил боюсь, чтобы опять не растолстеть. Поэтому уже год радуюсь полученному результату. Людмила Генералова, 47 лет У меня никогда не было проблем с весом, но во время климакса заметила, что начала тяжелеть.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий