• »
  • Дом
  • »
  • ОБЪЕМ ТАЛИИ!
  • 04.09.2018

ОБЪЕМ ТАЛИИ!


Содержание

Поэтому они так сильно заботятся о своей физической форме, тем более о таких выдающихся зонах как талия и бедра.





Осиная талия может визуально увеличить грудь, и сделать более привлекательной попу владелицы, а подтянутые бедра довершают эту картину Ниже мы предлагаем вам несколько замечательных упражнений для качественной проработки талии и бедер в домашних условиях. Упражнения для талии 1.

Используя мышцы живота, оторви от пола плечи и левую ногу носок вытянут. Левая рука — за головой, правая — поднята вверх А.





Согни в колене левую ногу и подтяни ее к животу. Одновременно правой рукой достань до внешней стороны левого бедра В.





Повтори 30 раз в каждую сторону. Ноги согнуты в коленях, правая нога вынесена вперед.

Это важно

Упражнения для забыть об изящной талии и Пауэрлифтинг для девушек и для.


Упор правой ладонью в пол кончики пальцев смотрят на грудь , левой рукой поддерживай голову А. Поднимись, используя правую руку: Одновременно правую ногу положи поверх левой В.





Задержись в этом положении на несколько секунд. Сделай по 30 повторов в каждую сторону.





Упражнения для бедер Прорабатываем заднюю и внутреннюю поверхность бедра 3. Оторви правое колено от пола А.





Повтори 30 раз с каждой ноги. Правая ладонь лежит поверх левой. Перенеси вес тела на левую ногу и руку.





Слегка согни ее в колене и отведи в сторону. Правая рука вверх В. Выполни по 30 раз с каждой ноги.





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий