• »
  • Дом
  • »
  • Диета Миримановой — отзывы и результаты похудевших на ее системе «Минус 60»
  • 04.09.2018

Диета Миримановой — отзывы и результаты похудевших на ее системе «Минус 60»


Содержание

Действительно, мотивация и сила воли очень важны. Договоритесь с собой, найдите свою мотивацию. Отзывы врачей Их мнения по отношению к этой методике неоднозначны. Одни говорят, что она не противоречит всем диетическим принципам. Другие советуют воздержаться от такого метода питания.

(Низкоуглеводная диета) (похудела после родов на 20 кг - за год: строгая диета(утром овсянка,в обед овощи и /5().

Лично у меня возникают большие сомнения относительно голодания после 18 часов. Не есть после 6-ти — это клише. После 6-ти нельзя есть углеводную пищу и продукты, богатые жиром.

Это важно

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения (на 20 кг!) Опубликовано 14 Апр, в сыроедение | 58 коммент.


Белок и овощи — напротив, даже нужно есть вечером. Вот в вечера вполне нормально поужинать, если вы ложитесь спать в 23 часа. За это время ужин уже переварится.

В диете описывается, что нельзя весь день жевать овощи-фрукты. Мол, они замедлят метаболизм.



Процесс пищеварения активизируется от попадания полезной живой еды в организм. А в яблоках содержится большое количество пектина, который просто необходим для снижения веса. Недавние исследования указывают, что овощи и несладкие фрукты имеют отрицательную калорийность.





Подробнее читайте в статье про безкалорийную еду. Ее труд разошелся огромным тиражом по всему миру. Вся методика разработана исключительно опытным путем самого автора. Со кг Екатерина за полгода похудела на 60 кг. Она сама показывает пример многим, кто желает избавиться от лишних килограмм. По фотографиям она сейчас великолепно выглядит и продолжает развиваться в области снижения веса. Мириманова автор многих книг о похудении и психологической поддержке во время диеты. Мне понравилось, что в книге уделяется внимание на мотивацию во время перехода на другую систему питания.

Да, срывы будут, но надо продолжать идти дальше, а не останавливаться при одном промахе. А если это случилось, вспомните, Золушка тоже не сразу стала принцессой. Ей тоже пришлось упорно потрудиться над. Кстати, сейчас Екатерина выпустила новую книгу в виде интерактивного дневника. Пишут, что удобная штука. Физическая нагрузка на диете За месяц вполне реально скинуть кг, если придерживаться не только принципов питания, но и физической нагрузки.

Тем более тренировки хороши тем, что они помогают ускорить метаболизм. Мириманова рекомендует выполнять упражнения ежедневно. Даже 10 минут будут иметь большую пользу, чем протирание дырки на диване. Это могут быть тренировки в спортзале, плавание в бассейнеактивная ходьба или простая зарядка. И сравните через месяц ваш результат.



Варьируйте их, усложняйте и вы добьетесь результата. Упражнение 1 махи ногами Встаньте. Обопритесь руками за стул или встаньте возле стены. Начинайте медленно поднимать и опускать правую ногу в сторону. Не надо задирать ногу к ушам. Выполняйте упражнения медленно и напряжение мышц. Если не осилите 20, то поначалу делайте по Отдохните 30 сек и переходите ко второму упражнению.

Упражнение 2 ножницы Вы его хорошо знаете. Нужно подпрыгивать, совместно поднимая и опуская руки. Стоим прямо, руки и ноги по швам. Прыжок — ноги врозь, а руки вверх над головой. И возвращаемся в исходное положение. Если не получается выполнять прыжки при слишком большом весе, можно просто поднимать прямые руки вверх на раз-два. Упражнение укрепляет внутреннюю сторону рук и бедра.

Упражнение 3 боковой мах ногой Укрепляет нижний пресс, ягодицы и бедра. Можете опираться на что-то, а для утяжеления выполняйте упражнения на весу. На кто похудел на 20 кг фото до и после ноге стоите, а вторую раскачиваете вперед-назад. Не пытайтесь задрать ногу к ушам. Выполняйте все медленно и слушайте свои мышцы. Пресс держите в напряжении. Повтор раз каждой ногой. Упражнение 4 укрепляем руки Это простое упражнение направлено на укрепление трицепсов.

  • Фото: до и после В этом разделе вы можете найти фото наших пользователей до и после похудения, а также можете поделиться своими результатами, получить оценки, комментарии и полезные советы наших пользователей.
  • Ребрендинг государственного уровня: кто и когда переименовывался 25 людей, которые действительно умеют пользоваться фотошопом Не забывайте о технике безопасности при работе на станке 20 людей, которые раздражают своей .

Стоим ровно, руки по швам. Начинаем поднимать руки вперед и вверх над головой. Не сгибайте в локтях. Упражнение 5 кошечка Устройтесь в позе на четвереньках.





Руки на ширине плеч или чуть шире. Начните опускаться грудью и прогибать спину, сгибая локти. Грудью до пола не доставайте. Теперь одновременно выпрямляйте локти и тянитесь корпусом вверх.

Упражнение 6 качаем попу Нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра.



Приложите усилие — толкните правую ногу вверх. Задержались на секунду и плавно опускаем. Начинаем с 10 повторов каждой.

С другой ногой то же. Упражнение 7 нижний пресс Нужно лечь на пол, лучше на коврик. Обе ноги выпрямить, свести стопы.





Руки уберите под себя — под поясницу или ягодицы. Для новичков достаточно 3 секундной задержки, а если 5 сек — вы просто молодец! Если сделали 10 раз — вы профессионал.





А для новичка раза сойдут. Упражнение 8 верхний пресс Последнее упражнение. Ложитесь на пол возле дивана или стула. Положите лодыжки на эту опору. В таком положении уберите руки за голову, на затылок. Отрывайте лопатки от пола как можно. Если совсем сложно, то лишь слегка отрывайте лопатки от пола. Перед началом тренировки, сделайте разминку: Это нужно сделать обязательно, чтобы не навредить мышцам. После всех упражнений, выполните заминку: В завершение хочу добавить, что отзывы похудевших людей действительно меня впечатлили.

Постепенно вы привыкаете заниматься спортом и правильно питаться. Психологи говорят, что в течение 21 дня формируется привычка. А энтузиазм живет сутки. Если что-то решили, начните прямо.

Встаньте и выбросьте без сожаления запрещенные продукты. Идите в магазин и купите модную форму для занятий. Через месяц вы привыкните ко всем новым привычкам. Важно это время продержаться, дальше будет легче. Сегодня мы разобрали что такое диета минус 60, отзывы похудевших и основные принципы. Думаю, вам будет интересно подробнее изучить эту диету в статье о диете Екатерины Миримановой — меню на неделю.

Если вам понравилась информация, узнали для себя что-то полезное, не забудьте подписаться на обновления блога. Рекомендуйте к прочтению друзьям в соц.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий