• »
  • Дом
  • »
  • Как похудеть на 3 кг за 3 дня в домашних условиях
  • 02.09.2018

Как похудеть на 3 кг за 3 дня в домашних условиях



Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6: Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт. Отказаться от вредной пищи полуфабрикатов, жирного и мучного. Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов. Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров.

В это количество не включаются ни кофе, ни чай. Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов. Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 — 8 часов. Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Водное голодание Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды.

При этом воду пить можно столько, сколько хочется 1,5 — 3 литра , главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться. Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара. После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 — 3,5 кг веса. В нашем случае выходить из него нужно три дня. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: Сухое голодание Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже то есть даже не умываться. Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила: Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача. За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения.

Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.





Полный отказ от алкоголя и сигарет. Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц. Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.





За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг. Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: Любое голодание — это стресс для организма.

Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами. Эффективные диеты Монодиеты Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета — это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов.

Это важно

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 — 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости.


Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад. Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире.





В день его необходимо употреблять 1 — 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.





Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 — 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем. Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Сейчас много говорят и пишут о том, как сбросить вес за неделю, как похудеть за 3 дня, как избавиться от лишних килограммов за один день.

Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил. Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками.

В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника.

В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде.





Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно. Монодиета на гречке и зеленом чае.

  • Сейчас много говорят и пишут о том, как сбросить вес за неделю, как похудеть за 3 дня, как избавиться от лишних килограммов за один день.
  • Пять экспресс-диет, чтобы быстро похудеть за 3 дня в домашних условиях на 5 кг. Фитнес-диеты с интенсивными упражнениями, советы и .

Она очень простая, дешевая, а главное — эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки.

Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай. Диеты для эффективного похудения за 3 дня Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес — предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости как минимум два литра.





В результате можно избавиться от килограммов избыточного веса. Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.

Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает: То же, что и в обед.


Правила похудения


Дополняемые эффект Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур: Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы.

Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.





Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую — вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.

Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется грамм соды и грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.


Худеем разумно


Противопоказания к быстрому сбросу веса Резкое и быстрое похудение — стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом: Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью. Детям до шестнадцати лет.





Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.


Разгрузочные дни (монодиеты)


Блиц-советы Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры. Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи. Кушать необходимо небольшими объемами.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий