• »
  • Дом
  • »
  • 4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю
  • 29.08.2018

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю



Через месяц размеры порций станут привычными, и, похудев, вам не захочется их увеличивать. Рецепты мясных и рыбных блюд В течение месяца готовьте по ниже перечисленным рецептам, подходящим для похудения. Порезать соломкой куриное мясо с грудки.


P.S. Рецепт приготовления домашнего творога


Замочить в кефире на 3 часа, добавив чеснок или лук и щепотку соли. Уложить в сковороду, оставить тушиться 15 мин. Приправить укропом после приготовления. Филе индейки порезать дольками, уложить в пароварку. Добавить нашинкованный чеснок, полукольца лука, кубики помидоров, натертый сыр.


Также по теме Дом - Яблоко до еды для похудения

Время готовки — 40 мин. Вкус будет насыщеннее, если мясо замочить в соке лимона или горчице. Замариновать рыбу, заправив филе лимонным соком и специями. Порезать кольцами кабачок, немного посолить, подождать, когда выйдет сок. Рыбу и овощ уложить в рукав, сдобрить маринадом. Крольчатину промыть, очистить от белой пленки, подсушить, нарезать на кусочки.

В емкость большой глубины залить соус из соевых бобов, уложить горчицу, выдавить зубчик чеснока. Погрузить мясо, подождать 3 часа. Застелить форму пекарской бумагой, поместить крольчатину.


Меню диеты


Рецепты горячих блюд на месяц Напоминаем, что супы, приготовленные дома, всегда полезнее магазинных. А для похудения лучше всего подходят. Это самый популярный суп среди людей, стремящихся похудеть. Нарезать сельдереевый корень, капусту, пару болгарских перцев, по 5—6 морковок, луковиц, помидоров, полкило стручковой фасоли. Сложить в кастрюльку, добавить полтора литра самостоятельно выжатого помидорного сока и залить водой, если ингредиенты остались незакрытыми.

Вскипятить и оставить на 10 мин, пригасить огонь и подождать еще 10 мин. Перед завершением готовки — посыпать зеленью. Луковый суп для похудения. Нашинковать кочан капусты, нарезать 2 перца, 3 томата, 5 головок лука, сельдерей. Отправить в емкость, залить 1,5 л воды. Дождаться кипения, убавить огонь, оставить до полного приготовления. Засыпать специи и зелень, выключить плиту, накрыть крышкой. Смешать нашинкованную луковицу в соевом соусе.

Полстакана риса вымыть, проварить в 2 л воды до состояния полуготовности. К рису положить г филе морской рыбы. Варить, пока не приготовится.





В емкость отправить ранее замаринованный лук, порезанной ламинарии. Довести до кипения, осторожно подлить взбитое яйцо. Интенсивно размешать и снять с огня. Отварить г фасоли. Нарезать г шампиньонов, луковицу, помельчить огурец свежий. Перемешать, немного поджарить на сковородке с маслом. На сковороду уложить ранее приготовленную фасоль, потушить под крышкой 15 мин.

Всю получившуюся массу выложить в 1,5 л кипяченой воды, приправить нашинкованным чесноком, специями, подержать 20 мин.

Диета для похудения на 10 кг на луковом супе Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть.

Нарезать кубиками корень сельдерея, капусту, 5 томатов и луковиц, 2—3 сладких перца. Залить водой, чтобы она поднялась выше уровня овощной массы. Варить до приготовления всех овощей. Рецепты лучших салатов для похудения При желании, за месяц можно успеть попробовать каждый из этих салатов. Нашинковать полкило домашней белокочанной капусты, залить холодной водой и оставить на 30 мин. Крупную морковь потереть на терке, нарезать мелкими дольками 2 яблока, сбрызнуть соком лимона.

Слить воду с капусты, просушить, перемешать с другими ингредиентами, добавить ложечку тертого лука.

Это важно

Диета минус 10 кг. Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.


Заправить оливковым маслом, перцем. Капуста помогает похудеть, так как имеет отрицательную калорийность: Полкило листиков крапивы залить кипятком, подождать пару минут, слить. Мелко порезать, перемешать с зеленым луком, предварительно измельченным.





Потолочь полстакана грецких орехов, залить крапивным отваром с лимонным соком. Добавить всю смесь к крапиве, перемешать ингредиенты до равномерности, приправить маслом.





Измельченную петрушку посыпать сверху. Приготовить и хорошо промыть морковь, 2 яблока, томат, огурец, зеленый салат, сельдереевый корень, треть стакана вишни.

Овощи нарезать соломкой, кроме помидоров и огурцов — их нарезают брусочками. Салат порвать пучками, от вишен отделить косточки.

  • Представленная диета для похудения на 10 кг за месяц рекомендована при любом состоянии здоровья и изначальном весе.
  • Основные правила питания для похудения в домашних условиях на 10 кг. Физические нагрузки для похудения. Лучшие диеты «Минус 10 кг за месяц». Выходим из диеты «Минус 10 кг». Несколько полезных советов/5(61).

Все перемешать, добавить масло, кинзу, петрушку. Полкило зеленого салата вымыть, порезать не несколько частей, положить в салатник. Выдавить сок лимона, приправить укропом, петрушкой, кинзой.

Как вариант — добавить вареные яйца, дольки огурца, нашинкованный чеснок вместе с зеленью или вместо.


Главные правила


Салат Щетка для похудения. Потереть г свеклы и г моркови, нашинковать г капусты и зелень. Сложить ингредиенты вместе, выжать сок из половинки лимона.

Перемешать и добавить немного воды. Поставить в холодильник на полчаса, достать, подлить оливкового масла. Возможно, вы решили похудеть в паре с мужем или парнем?

Для него диета длиною в месяц составляется по несколько диета на месяц для похудения на 10 кг правилам.


Диета для похудения на 15 кг. за 1 месяц – подробное меню по дням


Правила диеты для мужчин Калорийность ежедневного рациона — Ккал. Брокколи, шпинат, петрушка, томаты, красный перец, лук, чеснок, пастернак, свекла.

Устрицы, кальмары, креветки, морские водоросли. Перепелиные в первую очередь, особенно в сыром виде.


Содержание:


Если куриные, то домашние. Фисташки без соли, бразильский орех, тыквенные семечки. Имбирь, перец чили, чабрец, корица, горчица, лавровый лист. Употребление алкоголя несовместимо с похудением. Откажитесь хотя бы на месяц. Выход из диеты Рассмотрим, как выходить из диеты. К привычному рациону возвращаться постепенно. Сладкое и соленое добавляют в первую неделю после окончания диеты, жареное и жирное — во вторую.

Накапливать дополнительные калории в меню максимум по Ккал в каждый следующий за завершением диеты день. Калорийность рациона повышают преимущественно за счет растительной диета на месяц для похудения на 10 кг белковой пищи, а не углеводной и жирной. Одновременно с увеличением калорийности рациона увеличивают и интенсивность физических нагрузок — их длительность, число повторов и подходов. Ускорить восстановление организма поможет прием витаминных комплексов. Отзывы похудевших о диете Было тяжело — сначала даже сны снились про еду… За месяц похудела на 7 кг.

Хотела больше — при росте вешу 78. Но муж хотя бы заметил, а я сама не особенно довольна результатом. От сладкого недавно отказалась совсем, только тянет все равно. Решила овощами и фруктами заменить.





Мучное и жареное тоже перестала. Через 4 недели весила меньше на 6 кг. Ночью тянет к холодильнику. В первый же день вес уменьшился на 2 кг. Хотя это, видимо, жидкость вышла. Трудно худеть в домашних условиях, без контроля со стороны диетолога.

У меня и на 5-ый день сил уже сидеть на диете не осталось, а тут месяц предлагают. Дело не в голоде, а в общем состоянии — слабость и головокружения! Вес с 98 уменьшился до 92 кг.





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий